gainer mleko

[...] owsiane lub jajecznica + czarne pieczywo + pomidor 2 posiłek czarne pieczywo szynka + tunczyk lub serek wiejski + jogurt naturalny w niektore dni kurczak z ryzem 3 posiłek gainer + banan lub pomaraczn w DT do 20 min po treningu 4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir [...]

[...] 250g z śmietaną i cukrem. Nie jest to profesjonalna dieta ale efekty widać. Wiecie co kupuję chyba jednak dalej mega mass xll albo mutant mass. Te bulki w porównaniu do gainera mym zdaniem są drogie. Za 3000g bulka chcą 130zł a mega mass xll 5800kg 159zł. To czyli tak gainer polecacie jak chcę się zalać a białko jak chciałym mieć lepszej [...]

[...] poziomy tkanki tłuszczowej. Wiem, powinienem jak najszybciej zmieniać lekarza, leki itd. ale to i tak nie przyniesie zbyt szybkich efektów. Doszedłem więc do wniosku, że gainer to w obecnej chwili jedyne rozwiązanie. Daj sobie spokój z gainerami. Mam podobny problem (refluks). Unikam tłustego i smażonego. Tez strasznie schudłem. Ledwo 2tys [...]

[...] organizm. Dlatego w takiej sytuacji najlepiej wybrać coś prostego do pobicia kalorii, mogą być na przykład jajka, owoce, trochę orzechów, wafle ryżowe z miodem i masłem orzechowym. Albo najprostszy sposób to zastosowanie shake'a białko + mleko + owoce lub odżywkę na masę typu gainer. Żeby zwiększyć kalorie warto zrobić ją na pełno tłustym mleku.

[...] Rynek suplementów oferuje szeroką gamę typowych produktów proteinowych: odżywek białkowo-energetycznych, energetyczno–białkowych potocznie zwanych „gainerami”. Istnieje również grupa odżywek wysoko węglowodanowych służących do uzupełniania energii i straconego glikogenu podczas wysiłku fizycznego. [...]

[...] 4 100g chleb pełnoziarnisty 100g nutella 50g banan Posiłek 5 300g serek wiejski 30g whey c-6 KALORIE : 3500 BIAŁKO : 200 WĘGLOWODANY : 485 TŁUSZCZE : 82 Dziś dużo prochu /gainer i białko, bo normalnie nie mam siły na nic, lenistwo pełną gębą %-) Jutro będzie wiecej posiłków i wiecej miesa... Ogólnie będzie lepiej ;-) Jutro dzień wolny od [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

[...] Dni treningowe - szkola - silka 1 sniadanie Chleb żytni razowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Pomidor SUPER WHEY GAINER 4000 Z tym ze gainerka w pierwszym miesiacu nie bede uzywal raczej, postaram sie wycignac maxa z diety 2 w szkole Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Szynka z indyka banan 3 [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: 81g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) Szynka z piersi kurczaka [...]

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]

[...] + 250g owocow 50g flipsow 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/2/14/5c58f1b742a143419b61224e21d5f105.jpg 2x bulka z kurakiem i serem 1x hot-dog skettles 50g 4x oreo batonik gainer 100g + mleko 200ml III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~600g WĘGLI ~175g [...]

[...] - 285 g - biosterol 1 kaps Miedzy sniadaniem a obiadem: - makaron bezjajeczny - 100g - ser twarogowy poltlusty - 50g - smietana 12% tl. - 50g - cukier - 5g - tran - 5g - gainer - 40g - mleko 1,5% - 342g - testosterol 1kaps Obiad - kasza gryczana - 100g - jaja kurze cale - 100g - marchew - 100g - (jakis sosik) - Mleko 1,5% - 285g (2 szklanki) [...]

Robię właśnie drugie ładowanie (24h). (Pierwsze spartoliłem, jest o tym parę stron wcześniej ) Moje dane: 75 kg suchej masy, na ładowanie założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g [...]

[...] przelomowy jeśli twardo będę przestrzegać wszystkiego co sobie narzuciłem.Zamierzam już caly czas wspomagac się suplami cos podobnego do tych w tescie czyli witaminy,omega,gainer carbo jakies proteiny.Z Dietą także chce zwiazac się na dlugo gdyż ostatnio mi nie wychodziło.Po zaprzestaniu treningow dieta została także olana , zaczynajac cykl [...]

[...] naturalny - banan - razowy z szynka lub serem obiad - ryz - kurak - surowka lub warzywko - oliwa z oliwek przed treningiem - WPC80 - carbo - cp jesli nie ma treninga - gainer - mono - ryz - z tunczykiem - oliwa po treningu - mono - carbo 30min pozniej - ryz - tunczyk - wpc - oliwa przed snem - twarog przyprawiony na rozne sposoby i nigdy [...]

Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal Płatki jedz owsiane. Soki/płyny pij miedzy posiłkami. Brakuje tutaj białka, pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego) powinno znajdować się w każdym posiłku 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor [...]

Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] - 11:00 Posilek 3 40g Carbo 10 min pozniej 50g Biogenix Monster Mass 25g Olimp Whey Pro Matrix 300g Mleko 0,1 B 42g. W 89g. T 2g. 543 kcal WYWAL MLEKO Jak Monster mass (gainer) to nie Carbo IMO WW łatko dostarczyć z żarcia (ryż biały) No ale gainier może być Czyli Gainer / 45min po Posiłek 12:00 Posilek 4 200g Piersi z kurczaka 150g Ryz [...]

[...] dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 [...]

PoWiEM wAm żE jEsTEścIE po******LIEni...... Bo jA To myśLAłeM że czEGOś TakIeGo niE DA Się ZROBIć na sFD CO wY włAśnIe Przed kIlKOma GodzInAMi zroBilIśCIe i rOBicIe DO tej poRy I nORmALNIe tO pIszę BYle co żEBy BAna HURTOwo Za Was NeI dostać bo WY I TaK SPalENI U moDóW jESTeściE A ja TUTAj pIsZe bArdZo MądRe rZEcZy I Na teMAT nORmalnie żE gAIneR [...]